갱년기, 건강한 식단으로 슬기롭게 극복하기
갱년기는 여성의 삶에서 피할 수 없는 변화이지만, 건강한 식단을 통해 증상을 완화하고 활기찬 중년 이후를 맞이할 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 나타나는 다양한 증상들을 완화하고 건강을 지키는 데 도움이 되는 식단 정보를 알려드릴게요.갱년기와 식단의 중요성호르몬 변화: 갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 골다공증, 심혈관 질환 등의 위험이 증가합니다.균형 잡힌 식사: 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 통해 만성피로와 우울증을 예방하고, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.갱년기 증상 완화를 위한 추천 식품고칼슘 식품:우유, 치즈, 두부, 뼈째 먹는 생선, 미역 등칼슘은 골다공증 예방에 필수적입니다.비타민 E가 풍부한 식품:식물성 기름, 견과류, 과일 등비타민 E는 항산화 작용을 통해 건강을 유..
2025. 3. 17.
